Cat de des te gandesti sau ii auzi pe cei din jur plangandu-se despre balonare?

Majoritatea oamenilor descriu balonarea ca „ simtindu-se plin” sau cu „burta umflata”, ceea ce creaza un abdomen tare si dureros. Balonarea abdominala apare in momentul in care stomacul( tractul gastrointestinal) este plin cu aer sau gaz.

Aproximativ 16-30% din populatie sustin ca au avut probleme de balonare, deci aceasta este o situatie destul de comuna.

Balonarea este deseori insotita de durere, gaze in exces sau zgomote abdominale deranjante si este comuna atat in randul adultilor cat si a copiilor.

Toate acestea pot cauza neplaceri in stilul de viata cotidian atat cat esti la job sau in timpul liber.

De ce te simti balonat?

Gazul este cea mai comuna cauza a balonarii mai ales dupa ce ai mancat. Gazul se acumuleaza in tractul digestiv in momentul in care se produce procesul de digestie sau cand inghiti aer.

Toata lumea inghite aer atunci cand mananca sau bea, dar unii oameni pot inghiti mai mult, in special daca:

• mananca sau beau prea repede
• mananca prea mult odata
• mesteca guma
• fumeaza

Pe langa acesti factori, balonarea se poate instala si pe fondul unor probleme medicale. Daca problema persista, va sfatuim sa va faceti o programare la medicul Dumneavoastra pentru mai multe investigatii.

In multe cazuri, simptomele balonarii abdominale pot fi diminuate sau chiar prevenite daca adoptam cateva obiceiuri sanatoase in stilul nostru de viata. Iata cateva remedii ce trebuie luate in calcul:

• pierderea in greutate daca suntem supraponderali
• evita sa mesteci guma. In momentul in care mestecam guma, inghitim mai mult aer ceea ce poate duce catre balonare
• limiteaza sau elimina consumul de bauturi acidulate. Inlocuieste-le cu APA
• evita mancaruri care provoaca gaze cum ar fi anumite legume: varza, fasole uscata sau linte
• mananca incet si evita sa consumi lichide in timpul mesei
• consuma alimente fara lactoza( in special daca ai intoleranta la lactoza) sau alimente fara gluten
• elimina fructele care iti cauzeaza balonare
• mareste consumul de fibre treptat
• fa miscare in fiecare zi sau de cel putin 3 ori pe saptamana
• mananca la intervale de timp regulate
• redu consumul de sare
• inceara sa elimini pe cat de mult poti stresul – acesta disturba echilibrul hormonal, ceea ce poate influenta digestia
• incearca sa adopti o dieta echilibrata

Masajul abdominal te ajuta sa reduci balonarea.

Rezultatele unor studii arata ca dupa ce au facut masaj abdominal cate 15 minute de doua ori pe zi, timp de 3 zile, subiectii au simtit imbunatatiri in ceea ce priveste anxietatea, depresia, starea de bine si diminuarea balonarii abdominale.

Acestia sunt doar cativa factori in lupta cu balonarea, dar un lucru este cert, moderatia si echilibrul ne vor ajuta sa ducem o viata sanatoasa si cat mai lipsita de probleme de acest gen.